SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Diety dla zielonego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: 20g Węgle: 59 g Kcal: 560 III posiłek (po szkole,a przed treningiem :) 1.Pierś kurczaka 100 g 2.Makaron dwujajeczny 80 g 3.Oliwa z oliwek 10g Razem: 190 g Białko: 31 Tłuszcze: 13g Węgle: 60 g. Kcal: 486 IV posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-09-16 13:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety dla zielonego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: 20g Węgle: 59 g Kcal: 560 III posiłek (po szkole,a przed treningiem :) 1.Pierś kurczaka 100 g 2.Makaron dwujajeczny 80 g 3.Oliwa z oliwek 10g //warzywa dożuć tu koniecznie Razem: 190 g Białko: 31 Tłuszcze: 13g Węgle: 60 g. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-09-16 13:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety dla zielonego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g co innego za serek 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: 20g Węgle: 55 g Kcal: 546 III posiłek (po szkole,a przed treningiem :) 1.Pierś kurczaka 100 g 2.Makaron dwujajeczny 80 g z maki durum lub razowy 3.Oliwa z oliwek 10g 4.Marchew 30g 5.Groszek zielony 30g Razem: 250 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-09-18 08:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -ok 12 w pracy : puszka tuńczyka, jabłko - raz, ze późno jesz ten posiłek; a dwa nie masz zdrowych tłuszczy i weglowodanów złożonych -16,30 po2jna kawa - 4 godziny od poprzedniego posiłku ... i na dodatek 'potfujna' kawa. Źle! To nie jest posiłek !! -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, pomidor/ogorek cebula [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-11-07 20:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno sie calkowicie odstawic piwko i wszelki alko podczas cyklu. Ale czy np 1male piwko (0,33L) wypite raz w tygodniu bedzie mialo jakis ogromny wplyw ? Ztego co wiem to piwo odklada cukier-laktoze i dlatego robi sie brzuszek, tak ? Do swojej diety dorzucilem jeszcze suplemencik L-Karnityne (2 tabletki przed treningiem), powinno pomagac ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2008-04-01 22:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aero2 - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki - sog Hm.... nie ma tem za wiele o koncentracji cytruliny jest tylko cos takiego: 'Produkt zawiera 125 porcji po 600mg. 1 porcja - to 1/4 łyżeczki. Zaleca się branie 1 łyżeczki (4 porcji) przed treningiem. Produkt starczy na 1 cykl kreatynowy.' I co o tym sadzisz? Brac 2 lyzeczki czy jedna w zupelnosci wystarczy? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 14470 Data: 2004-12-28 12:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aero2 - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    CP bierz przed treningiem a po treningu mono po co tyle kreatyny w jeden dzień Apo Ci tak doradził

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 14470 Data: 2005-05-16 16:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    [...] barki: wyciskanie siedząc: 2x8 35kg wyciskanie wąsko: 2x8 35kg modlitewnik - gryf prosty : 2x8 25kg brzuch: wznosy nóg 3x15 5,5kg bieganie 25min Suple 1x tse rano 1x tse przed treningiem Relacja: przy bieganiu ciągle męczę to samą trasę ;) Co do wypiski z diety to pisać gramaturę produktów? Czy tak zostawić tak jak jest? Udzielać odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2011-03-07 21:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy - Rżeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maszyny siedząc 3x20 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x20 -prostownik(ławka rzymska) z ciężarem 3x20 III Triceps + Biceps -Uginanie ramion na poręczach 3x20 -prostowanie przedramion na wyciagu pionowym(nachwytem)3x20 -prostowanie przedramion na wyciagu pionowym(podchwytem)3x20 -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x20 -Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-05-09 20:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • purple wraath i nox pump?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze ze wzgledu na beta-alanine bez sensu walic go po treningu" i do tego sie odniosłem bo to co tu napisałeś to BZDURY. Odrazu wyjasnie: jest to dobry suplement przed treningiem. Jednak maja Noxa i PW przed dałbym Noxa. W przerwach miedzy cyklami PW jako pre sprawdzi sie elegancko i tego nie neguje. Chodzi mi tylko o Twoja wypowiedz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2011-04-24 22:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień. Innym powodem jest też wysoka intensywność treningu nóg,ciężki trening nóg nie rzadko prowadzi do momentu kiedy zaczynasz czuć w gardle to co zjadłeś na 2 godziny przed treningiem Najlepiej byłoby żebyś po prostu dodał jeden dzień treningowy i poświęcił go treningowi nóg, wtedy barki mógłbyś również ćwiczyć osobno. Co do wyboru samych [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2011-09-11 22:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na przysiadach z hantlami,nie dałem rady zrobić założonych 20 powtórzeń. Trening jest chyba przeładowany, tyle serii na czwórki? Nie jestem na bombce :-) Dieta w miarę ok,przed treningiem dałem tylko białko + tłuszcz,i lepiej mi się ćwiczyło,po tylko węgle. Jak tak patrze to przez ten tydzień podlało konkretnie,wiedziałem,że tak będzie na [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16199 Data: 2013-10-27 07:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko and Carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Chce to brac jako dopalacz,zeby dalo mi to kopa po ciezkim dniu,czasem nie mam sily,co myslicie o ty,no i najwazniejsze pytanie jak to sie ma do spozycia bialko i carbo w przed i po trningu Nitrobolon 30 min przed treningiem i zaraz po,czyli mozna powiedziec ze bedzie to razem z bialkiem i carbo nie w jednej porcie ale jedno po drugim,te 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-11-10 17:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapomniałem dodać, że on nowego roku ćwicze regularnie dość ostro....i moje pytanie brzmi co myślicie jakbym dołożył jeszcze jakąś kreatyne do tego zestawu, np. Scitec Crea-Bomb 2.0 660g? Nigdy wcześniej nie brałem kreatyny? co myślicie? 5g rano z BCAA i 5g przed treningiem albo po? Dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2013-04-15 20:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od Ciebie gdzie je umieścisz w planie treningowym. Zależy też od tego w jakiej formie są Twoje mięśnie brzucha. Osobiście lubię dać 2-3 serie planka w ramach aktywacji przed treningiem, mam rdzeń lepiej rozgrzany i przygotowany do pracy, ale jeśli brzuch masz słaby to po takiej aktywacji mięśnie mogą być już zmęczone i nie będą prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2020-06-08 14:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna +bcaa + przedtreningówka

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok, a jaki trzymać odstęp czasowy skoro przed treningiem musze wziasc kreatyne, bcaa i assaulta ? to jakie przerwy pomiędzy nimi i co idzie jako pierwsze, co jako drugie i co jako trzecie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6359 Data: 2012-11-19 16:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed treningiem zjedz odpowiedni posilek pol godziny przed tr wypij 20g bcaa po treningu wypij porcje gainera i git nie ma co kombinować

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2012-07-16 21:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to drogo i dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-01-15 00:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plasmatic Dzis przed treningiem zjadłem resztke produktu nie wiem ile konkretnie bo wsypałem to co zostało bezposrednio do szklanki. Dawka za mała zeby cos poczuc wiec odczucia o dzisiejszym treningu pozostawie bez komentarza:-PP Ogolnie produkt moge ocenic na +5/10 typowy sredniak wsrod PreWorkoutów, niczym nie zachwyca specjalnie ale tragedni [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14502 Data: 2012-01-17 19:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 77kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby troche ich uzupełnić, co do chleba jest to razowy ze słonecznikiem jest z piekarni ten dopisek tesco jest bo tylko taki był do wrzucenia w tabele, co do oliwy przed treningiem z tego co widzę jest te 12g za dużo tłuszczy więc w takim razie wyrzucę ją całkowicie sprzed treningu. Orzechy hmm nie ukrywam, że dodałęm ziemne ze względu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2014-09-27 19:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)